Калькулятор ИМТ. Рассчитать индекс массы тела онлайн
Индекс массы тела (ИМТ) — простой показатель, который помогает оценить, соответствует ли ваш вес росту. Введите рост и вес, и калькулятор мгновенно рассчитает ваш ИМТ, определит категорию и покажет диапазон нормального веса именно для вашего роста.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ, англ. BMI) — это величина, показывающая соотношение веса и роста человека. Показатель предложил бельгийский учёный Адольф Кетле ещё в XIX веке, и сегодня ИМТ используется во всём мире как быстрый способ оценить, есть ли у человека недостаток, избыток веса или ожирение.
Формула расчёта ИМТ
Индекс массы тела рассчитывается по простой формуле:
- ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м)
Например, при весе 70 кг и росте 1,70 м: ИМТ = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 ≈ 24,2 — это нормальный вес.
Таблица значений ИМТ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет следующие категории:
| Значение ИМТ | Категория |
|---|---|
| Менее 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16 – 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5 – 24,9 | Норма |
| 25 – 29,9 | Избыточная масса (предожирение) |
| 30 – 34,9 | Ожирение I степени |
| 35 – 39,9 | Ожирение II степени |
| 40 и более | Ожирение III степени |
Что делать с результатом
- Недостаток веса — стоит увеличить калорийность рациона и проконсультироваться с врачом.
- Норма — отлично, поддерживайте вес сбалансированным питанием и активностью.
- Избыток или ожирение — рекомендуется создать умеренный дефицит калорий и добавить движение.
Чтобы понять, сколько калорий нужно именно вам, воспользуйтесь калькулятором нормы калорий или формулой Миффлина-Сан Жеора.
Ограничения показателя ИМТ
ИМТ — это ориентир, а не диагноз. Он не различает мышцы и жир, поэтому у спортсменов с большой мышечной массой ИМТ может быть высоким при низком проценте жира. Также показатель не учитывает распределение жира и не подходит для детей, беременных и пожилых людей без дополнительной оценки.
Частые вопросы
По классификации ВОЗ нормальным считается ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9. Значения ниже говорят о недостатке веса, выше — об избытке массы тела и ожирении.
Формула расчёта ИМТ одинакова для мужчин и женщин. Однако при одинаковом ИМТ у женщин обычно больше жировой ткани, а у мужчин — мышечной. Поэтому ИМТ стоит рассматривать вместе с другими показателями, например обхватом талии.
У людей с развитой мускулатурой ИМТ часто завышен, потому что мышцы тяжелее жира. В этом случае показатель может ошибочно указывать на избыточный вес. Спортсменам лучше ориентироваться на процент жира в теле.
Умножьте квадрат роста в метрах на границы нормы ИМТ (18,5 и 24,9). Например, при росте 1,70 м нормальный вес: от 18,5 × 2,89 ≈ 53 кг до 24,9 × 2,89 ≈ 72 кг. Наш калькулятор считает этот диапазон автоматически.
Достаточно контролировать ИМТ раз в 1–3 месяца или при заметном изменении веса. Регулярный контроль помогает вовремя заметить тенденцию к набору или потере веса и скорректировать питание.