Навигация по блогу

Разделы блога о похудении

Выберите задачу и двигайтесь по материалам от основ к конкретным рекомендациям, рецептам и расчётам.

Основы похудения

С чего начать снижение веса, как выбрать безопасный темп, пережить остановку веса и оценивать прогресс без крайностей.

Расчёт калорий, дефицита, белков, жиров и углеводов для снижения веса без случайных ограничений.

Завтраки, обеды, ужины, супы и выпечка с понятным составом, порциями и калорийностью.

Белок, клетчатка, жиры, углеводы и продукты, которые помогают собирать сытный рацион.

Структура тарелки, перекусы, покупки и организация повседневного рациона для снижения веса.

Готовые меню на неделю, списки продуктов и схемы заготовок под разные калорийности и режимы.

Переедание, тяга к сладкому, стресс, срывы и привычки без обвинений в отсутствии силы воли.

Ходьба, домашние занятия, бассейн и тренажёры для увеличения активности и сохранения мышц.

Особенности снижения веса у женщин и мужчин, в том числе после 40, 50 и 60 лет.

Сон, ПМС, плато, колебания веса и состояния, при которых снижение веса требует особой осторожности.