Тематический раздел

Психология похудения

Переедание, тяга к сладкому, стресс, срывы и привычки без обвинений в отсутствии силы воли.

О разделе

Как пользоваться разделом

Еда связана не только с голодом. Усталость, запреты, стресс и окружение влияют на выбор сильнее обещаний «взять себя в руки». Раздел помогает увидеть механизм и выбрать конкретное действие.

На какие вопросы отвечает раздел

Как отличить физический голод от эмоционального?
Почему запреты заканчиваются перееданием?
Что делать после срыва без наказания голодом?
Как формировать привычки, которые не требуют героизма?

Маршрут

С чего начать

Ночной дожор: почему вечером тянет на сладкое и жирное

Почему по ночам тянет к холодильнику и как перестать есть на ночь? Разбираем психологию срывов, эффект «сжатой пружины» и что съесть вечером, чтобы не сорваться.

Как перестать заедать стресс: отличаем эмоциональный голод от физического

Почему тянет к холодильнику после тяжёлого дня? Учимся отличать эмоциональный голод от физического и даём 3 рабочих приёма, чтобы перестать заедать стресс.

Привычки, которые незаметно поддерживают лишний вес

Привычки, которые незаметно поддерживают лишний вес. Практический разбор, примеры и спокойный план действий без жёстких ограничений.

Вечерний аппетит: почему хочется есть после ужина

Вечерний аппетит: почему хочется есть после ужина. Практический разбор, примеры и спокойный план действий без жёстких ограничений.

Фото до и после похудения: как сравнивать прогресс честно

Фото до и после похудения: как сравнивать прогресс честно. Практический разбор, примеры и спокойный план действий без жёстких ограничений.

Материалы

Психология похудения

Как пользоваться разделом

На какие вопросы отвечает раздел

С чего начать

Ночной дожор: почему вечером тянет на сладкое и жирное

Как перестать заедать стресс: отличаем эмоциональный голод от физического

Привычки, которые незаметно поддерживают лишний вес

Вечерний аппетит: почему хочется есть после ужина

Фото до и после похудения: как сравнивать прогресс честно

Все статьи раздела

Мотивация для похудения: как продолжать после плохого дня

Ночной дожор: почему вечером тянет на сладкое и жирное

Как перестать заедать стресс: отличаем эмоциональный голод от физического

Привычки, которые незаметно поддерживают лишний вес

Вечерний аппетит: почему хочется есть после ужина

Фото до и после похудения: как сравнивать прогресс честно

Дневник пищевого поведения: как найти причины переедания

Как контролировать аппетит без запретов и голода

Токсичная мотивация к похудению: почему стыд мешает результату

Опускаются руки: где брать мотивацию, когда визуально нет результатов

Эмоциональный голод: как отличить его от физического

Психология питания при похудении: как работать с привычками

Что делать после сильного срыва на выходных: план возврата к диете

Как вовремя почувствовать насыщение и не переесть

Как перестать есть сладкое на ночь

Как не переедать во время похудения и не жить в запретах

Как понять, что вы заедаете стресс

Как не переедать за праздничным столом

Как перестать есть сладкое каждый день

Как не переедать на шведском столе

Компульсивное переедание: симптомы и отличие от обычного переедания

К какому врачу обращаться при компульсивном переедании

Как не переедать на работе: план против печенья, дедлайнов и общего торта

Эмоциональное переедание: как распознать и остановить эпизод

Компульсивное переедание и булимия: в чём разница

Следующий шаг — персональный расчёт

Другие разделы блога