Тематический раздел

Похудение по возрасту и полу

Особенности снижения веса у женщин и мужчин, в том числе после 40, 50 и 60 лет.

О разделе

Как пользоваться разделом

Возраст и пол влияют на мышечную массу, восстановление и бытовой уровень активности, но не отменяют основные принципы энергетического баланса. Здесь собраны материалы для конкретных аудиторий.

На какие вопросы отвечает раздел

Что меняется в похудении после 40 и 50 лет?
Как сохранить мышцы и нормальную сытость?
Как выбрать безопасный темп и нагрузку?
Какие показатели стоит обсудить с врачом?

Маршрут

С чего начать

Разгрузочные дни: спасение после праздника или самообман?

Уходит ли жир в разгрузочные дни, как правильно провести день после переедания и на чём лучше всего разгружаться — без вреда, голодных обмороков и разочарований.

Безопасная диета для похудения для женщин: как распознать её до первого срыва

Как отличить безопасную диету для похудения от жёстких ограничений: дефицит калорий, полноценный рацион и тревожные признаки.

Похудение после 40: почему вес встал и как заставить его уйти

Почему после 40 вес встал, а старые диеты не работают? Разбираем миф о «сломанном» метаболизме, саркопению, гормоны и даём рабочий план питания без голодовок.

Эффективное похудение для женщин: почему диеты не работают, а вы — да

Что на самом деле мешает женщинам сбросить вес, работают ли волшебные таблетки и с чего начать, чтобы результат наконец остался с вами надолго.

Питание для похудения после 50: меню и размер порций

Питание для похудения после 50: меню и размеры порций. Практический разбор, примеры и спокойный план действий без жёстких ограничений.

Материалы

Похудение по возрасту и полу

Как пользоваться разделом

На какие вопросы отвечает раздел

С чего начать

Разгрузочные дни: спасение после праздника или самообман?

Безопасная диета для похудения для женщин: как распознать её до первого срыва

Похудение после 40: почему вес встал и как заставить его уйти

Эффективное похудение для женщин: почему диеты не работают, а вы — да

Питание для похудения после 50: меню и размер порций

Все статьи раздела

Разгрузочные дни: спасение после праздника или самообман?

Безопасная диета для похудения для женщин: как распознать её до первого срыва

Похудение после 40: почему вес встал и как заставить его уйти

Эффективное похудение для женщин: почему диеты не работают, а вы — да

Питание для похудения после 50: меню и размер порций

Как похудеть после 50 лет женщине без жёстких диет

Тренировки для похудения после 50: безопасный старт

Похудение для мужчин после 60: питание без потери мышц

Упражнения для похудения после родов: когда можно начинать

Похудение для мужчин после 50: как сохранить мышцы

Похудение для мужчин после 40: питание и активность

Похудение после кесарева сечения: сроки и безопасная нагрузка

Похудение после родов при грудном вскармливании

Почему при похудении лицо худеет первым — и как сохранить свежий вид

Какие обследования пройти перед похудением после 40

Следующий шаг — персональный расчёт

Другие разделы блога